Комплекс упражнений при ВСД, эрозивном гастрите, хроническом холециститеСтраница 7
Функция пищеварительных желез желудка находится под контролем нервной системы. На нее активно влияет состав пищи, состояние моторной деятельности желудка и так далее. Поэтому расстройства секреторной функции желудка при гастритах, - это не только местная реакция, а нарушение функционального состояния центральной нервной системы.
Понижение секреторной функции желудка выражается в понижении кислотности желудочного сока и в количественном его уменьшении. Легкая физическая работа или физические упражнения усиливают секреторную и моторную функции желудка, тяжелые же физические нагрузки- подавляют секрецию. На этом и основано применение специальных физических упражнений для брюшного пресса на фоне общеукрепительных упражнений. Нагрузка при этом не должна быть большого объёма.
3.2. ЛФК при гастритах с пониженной секрецией
Примерный комплекс упражнений
1. Ходьба 1-2 минуты
2. Ходьба на носках, руки в стороны 30-40 секунд
3. Ходьба на пятках, руки в замок за спину 30-40 секунд
4. Ходьба с высоким подниманием бёдер.
Упражнения в движении
1. Исходное положение- руки в стороны, сжимание и разжимание пальцев в кулак.
2. Исходное положение- руки вдоль туловища
I-2- развести руки в стороны- вдох,
3-4-5- исходное положение- выдох
Повторить 4-5 раз.
3. Спортивная ходьба до двух минут
4. Легкий бег 1-1.5 мин.
4. .Ходьба обычная 30 секунд
5. Упражнение на дыхание:
I-2- руки через стороны- вдох
3-4- исходное положение- выдох
Повторить 3-4 раза.
Упражнения с гимнастической палкой
1. Исходное положение- палка внизу, ноги врозь
1 - палку вверх
2 - наклон туловища в левую сторону
3 - палку вверх
4 исходное положение
5 палку вверх
6 наклон туловища в правую сторону
7 палку вверх
8 исходное положение
Повторить 6-8 раз.
2. Исходное положение- палка внизу
1-2- поднять палку перед собой- вдох
3-4- присесть- выдох
Повторить 4-6 раз.
3. Диафрагмальное дыхание. Исходное положение- левая рука на животе, правая на груди
1-2-3- живот надуть- вдох
4-5-6-7-8- живот втянуть- выдох
Повторить 2-3 раза
Упражнения лёжа
1. Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища
1-2-3-4- круговые вращения стоп влево
5-6-7-8- круговые вращения стоп вправо
Повторить 4-6 раз
2. Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях и подняты под углом 45-50 градусов. Иммитация езды на велосипеде 30-50 секунд
3. Диафрагмальное дыхание (см. упражнение с гимнастической палкой №3)
4. Исходное положение- ноги на стопах, руки согнуты в локтевых суставах
1-2- поднять таз, не отрывая плеч от пола
3-4- исходное положение
Повторить 4-6 раз
5. Исходное положение- лежа на правом боку, правая рука под головой, левая под грудью
1 – отведение левой ноги назад
2 – исходное положение
3 – отведение левой ноги вперед
4 – исходное положение
Повторить 3-4 раза каждой ногой.
6. Исходное положение- лежа на спине, руки под голову, ноги на стопах
1-2- наклон согнутых ног вправо
3-4- исходное положение
5-6-7-8- то же в другую сторону.
Повторить 3-4 раза в каждую сторону
7. Диафрагмальное дыхание. Исходное положение- левая рука на животе, правая на груди
1-2-3- живот надуть- вдох
4-5-6-7-8- живот втянуть- выдох
Повторить 2-3 раза
8. Исходное положение- лежа на спине, руки под голову, ноги вверху. Иммитация работы «ножниц» (скрестно) 30-40 секунд
9. исходное положение- ноги вместе, руки вдоль туловища
1 – согнуть левую ногу
2 – согнуть правую ногу
3 – подтянуть ноги к животу руками
4 – исходное положение
Повторить 3-4 раза.
Упражнения сидя на стуле
1. Исходное положение- сидя на стуле, руки внизу
1-2- наклон туловища влево, правая рука по туловищу скользит вверх
3-4- исходное положение
Повторить 4-6 раз в каждую сторону