Комплекс упражнений для позвоночникаСтатьи / Компьютер и здоровье / Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.
1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение
шесть–восемь раз. Затем после каждого поворота туловища добавьте поднимание рук и отведение их назад. Повторите шесть–восемь раз.
2. Резким одновременным движением поднимите правую руку до упора вверх, левую – опустите вниз и выполните несколько рывков руками, одновременно прогибая спину. Затем смените руки.
3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8–10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторите 8–10 раз.
Смотрите также
РАБОТА НА ДАЧЕ ЦЕЛЕБНА
Научно-технический прогресс принес человечеству многие блага, и мы думали, что
теперь будем жить долго. Но оказалось, что без физических трудностей долгую и здоровую
жизнь обеспечить невозможно.
...
MySecretFolder
Пользуясь компьютером, ребенок может случайно удалить или изменить нужные файлы
и папки. Программа MySecretFolder поможет скрыть и заблокировать доступ в определенные
пользователем папки.
После з ...
Для спортсменов: графики тренировок
Существуют программы, которые могут частично заменить тренера или инструктора
по фитнесу. Они помогают создать дневник тренировок и позволяют рассчитать нагрузку
в зависимости от поставленной цели ...