Комплекс упражнений для позвоночникаСтатьи / Компьютер и здоровье / Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.
1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение
шесть–восемь раз. Затем после каждого поворота туловища добавьте поднимание рук и отведение их назад. Повторите шесть–восемь раз.
2. Резким одновременным движением поднимите правую руку до упора вверх, левую – опустите вниз и выполните несколько рывков руками, одновременно прогибая спину. Затем смените руки.
3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8–10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторите 8–10 раз.
Смотрите также
Программы–цензоры
Такие программы позволяют запретить доступ к определенным интернет–ресурсам,
а также фиксируют все действия, выполняемые пользователем.
Приложения этого типа фиксируют в специальном файле все, что ...
Основной комплекс для укрепления зрения
Этот комплекс из йоги предназначен для поддержания зрения. Люди, попробовавшие
его, утверждают, что, если делать это ежедневно утром и вечером, можно сохранить
хорошее зрение до глубокой старости. ...
Иерсиниоз
Иерсиниоз — острая инфекционная болезнь, относящаяся к зоонозам. Основной путь заражения человека алиментарный. Больной не представляет опасности для окружающих.
Этиология, патогенез. Возбуд ...
